Sonbaharda mı gelir depresyon

Sonbahar, diğer bir adı hazan mevsimi…

Yazın ve uzun tatil günlerinin vedasıyla,

Yeşilin ve güneşin yerini

Sarıya ve yağmura bırakması…

Nasıl hissediyorsunuz bugünlerde kendinizi? Birden başlayan yağmurların ve soğumaya başlayan havaların etkisiyle daha bir hüzünlü olduk bu aralar galiba. Sonbahar biraz daha mı etkiliyor ruh halimizi acaba, diye düşünüyorum.

Daha bir uyumak isteyen, daha bir yorgunluk ve halsizlik, , daha bir ilgisizlik ve isteksizlik, daha bir hüzünlü, kendini daha bir değersiz hissetme, dikkat ve konsantrasyon azlığı…

Bu şikayetlerin kaç tanesi siz de var bilmiyorum ama eğer şikayetler çoğunluktaysa depresyonda olma ihtimaliniz olabilir.

Kadınlarda daha çok görülen depresyon, sonbaharın gelmesiyle bu şikayetlerin de kadınlarda daha artmasına neden olur. Özellikle kaygı ve endişeli, özgüveni düşük kişilerde bu şikayetler daha fazla görülüyor.

Depresyona yenilmeyin.

Bu şikayetleri, hastalık boyutuna getirmemek için özellikle, güneşi biraz daha az görebildiğimiz bu günlerde daha fazla gün ışığından faydalanın.

Sabah yürüyüşleri ile bol oksijen almaya çalışın. Bol su için.

Daha fazla yeşil sebze ve meyve tüketerek uyuşuk ve halsizlik halinizi ortadan kaldırabilirsiniz.

Uykunuzu düzenleyin.geceleri erken yatın ve erken uyanın.

Yaşamanızı planlayın ve bu planı uygulamak için eyleme geçin. Arkadaşlarınızla sosyal paylaşımlarda bulunun ve size keyif veren etkinlikleri gerçekleştirin.

Eğer yine de bu şikayetler devam ediyorsa mutlaka bir uzmana danışın.

Sevgi ve şifa sizinle olsun.